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      實際年紀不是重點，身體年齡才是健康關鍵

      把握40歲後關鍵10年，開始讀懂身體變化，延緩老化、遠離疾病



      中年必備抗老手冊

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      汽車都需要保固，身體也需要養護！



      ●健檢出現紅字怎麼辦？ --> 3原則看懂健檢報生日禮物告

      ●健康險，真的有買有保庇？--> 5大險種教你買對不買貴

      ●手術、放療化療反而加速癌細胞擴散？--> 癌症常見迷思一次釐清

      ●懷疑中風了，第一時間該做什麼？--> FAST中風指標，決戰黃金90分鐘

      ●大小疾病一切交給醫生就對了？ -->就醫自保守則必讀。



      本書特色



      防老實用指南：聰明挑健檢、正確就醫、買對健康險和看護險、戰勝常見疾病



      抗老創新觀念：

      做好「抗四高」（血壓、血糖、血脂、痛風），解除中年危機

      對抗國人10大癌症，一次說明

      針對全身7大系統（腦/神經、循環、消化、泌尿生殖、肌肉骨骼、身心症、五官），常見疾病詳細分析，有效預防





      新上市



      商場百貨





        健康推薦



        衛生福利部國民健康署署長 邱淑媞

        詳述各種中年常見疾病的相關知識及預防保健方法，使民眾有居家參考的實用健康書籍。中年開始建立正確健康概念，用對保健方法，及早為老後健康儲值！



        台灣全民健康促進協會理事長 陳俊旭

        本書涵蓋的醫學層面很廣，行文淺顯易讀，作為中年人了解身體的參考書實在很恰當。提早認識老化可能面臨的問題，及早預防或做準備，萬一真的遇到了，也能心平氣和地妥善處理，不會手足失措。



        台大醫院老年醫學部主任 詹鼎正

        本書提綱挈領整理出保健重點，幫助讀者容易記住，且內容全都是採訪各大領域專家而來，相當紮實，好用、好查、好記，像是特別為忙碌的現代人設計的健康工具書，



















      • 作者介紹





        張曉卉

        《康健雜誌》副總編輯。曾獲亞洲出版協會（SOPA）最佳深度報導獎。採訪製作《身體百科套刊》心臟一百問、肺臟一百問及腎臟一百問；著有《跟親愛的說再見》、《小心！肝》、《愛腎好生活》、《牽爸媽的手，自在到老的代辦事項》等書，《愛腎好生活》獲國民健康局優良好書推薦。

        黃惠如

        康健雜誌總編輯，曾獲亞洲出版卓越獎（SOPA）公共服務報導榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費者權益報導獎優勝等。著有《當爸媽變成小孩：全方位照顧失智長輩》、《代謝好，加倍瘦》等書。

















      別讓身體比你老：解讀不生病的關鍵－目錄導覽說明





      • 推薦序

        全民保健，儲備銀髮時的健康資產／邱淑媞

        老，也可以很健康！／陳俊旭

        對抗健檢紅字的N大原則／詹鼎正



        序把握關鍵10年，贏在健康起跑點



        part 1 懂老（觀念篇）

        中年不做、老會後悔的7件事

        做好3件事，以後不當孤單老人



        part 2 防老（準備篇）

        選擇健檢，5大關鍵必問題

        看懂健檢紅字，健康逆轉勝

        必讀的就醫自保守則

        健康險，如何有買有保庇？



        part 3 抗老（對抗疾病篇）

        1抗四高

        降高血壓破除高血壓6大迷思

        降血糖糖尿病人控制血糖自己來

        降血脂破除膽固醇錯誤觀念

        降痛風遠離痛風俱樂部



        2抗癌（十大癌症）

        總論認識癌症5大治療

        迷思手術、放化療反而加速癌細胞擴散？

        肺癌4大關鍵，掌握肺癌逆轉勝

        肝癌定期篩檢，把握肝癌黃金治療期

        大腸癌做好三件事，不怕大腸癌找上門

        乳癌乳癌治療邁向個人化時代

        口腔癌預防口腔癌，請遠離"香、檳、酒"

        胃癌早期診斷，擊退胃癌

        攝護腺癌男人，你不能輕忽攝護腺癌

        食道癌戒除危險因子，遠離食道癌

        子宮頸/體癌從篩檢到治療，積極面對婦癌

        皮膚癌做好防曬，遠離皮膚癌



        3抗老（延緩器官老化）

        腦、神經

        懷疑中風， 第一時間該做什麼？

        太年輕失智，如何預防？

        7招輕鬆調好自律神經



        循環系統

        不會心肌梗塞的人生

        隨身帶硝化甘油可防猝死？

        中年不發福，量身訂做你的代謝減肥法



        消化系統

        終結脂肪肝

        喝蘋果汁排膽結石，有影嘸？

        7大胃疾緩解對策



        泌尿生殖系統

        5招破解尿路結石

        告別女性尿失禁

        攝護腺肥大一定要開刀嗎？



        肌肉骨骼系統

        預防初老，從肩頸開始

        當醫生要我做脊椎手術時......

        退化性關節炎一定要換人工關節嗎？

        下床一踩地就足跟痛，我得了足底筋膜炎

        得了骨質疏鬆該怎麼辦？



        身心症

        熟齡族也能一夜好眠！

        做對5件事，擊退腦疲勞

        10大教戰守則，擊退憂鬱症



        五官

        奪走視力的三大眼疾

        40歲以上成人，90%有牙周病

        五大自保守則，安全植好牙



















      推薦序1



      全民保健，儲備銀髮時的健康資產



      健康是幸福人生之本。中年時期人生到達最顛峰階段，卻也開始面臨老化可能引起的各種疾病，學習用對養生方法，就能預先儲備銀髮時的健康資產。



      國健署一向重視「預防勝於治療」，督促醫護主動為民眾的健康把關。例如推展慢性病共同照護網，使糖尿病死亡率下降一成；每年有超過180萬人使用成人健檢服務；擴大推動四大癌症篩檢，每年篩檢近500萬人次，發現約1萬名癌症及3.6萬名癌前病變，成效卓著。



      目前全台更有125家醫療院所串聯，取得世界衛生組織健康促進醫院的會員證書，成為全球最大健康促進醫院網絡，在民眾就診時主動評估吸菸、嚼檳榔、肥胖等問題，並提供戒菸、戒檳、減重、癌症篩檢等預防保健服務。近三年推行的全國健康體重管理及改善致胖環境，也有超過140萬民眾響應，集體減重達2,200噸以上。



      而積極提倡活躍老化、高齡友善健康照護，更使台灣成為全球第一個所有縣市皆簽署推動「WHO高齡友善城市計畫」的國家。



      促進國民身心健康，是政府的努力目標，更需全民共同參與。健康產業界傳播有科學實證的健康知識，使民眾建立正確健康概念，才能落實在日常生活中，養成健康的生活態度。



      很高興看到康健雜誌出版《別讓身體比你老--解讀不生病的關鍵》這本書，以深入淺出的方式，介紹各種中年常見疾病的相關知識及預防保健方法，使民眾有居家參考的實用健康書籍，一起為提升國民健康而努力，及早為老後健康儲值！





      邱淑媞 （衛生福利部國民健康署署長）




      推薦序2



      老，也可以很健康！



      大多數人都怕老，覺得「老」表示身體變差、腦筋變鈍、渾身是病，但真的是這樣嗎？



      常看到人年輕時只忙著打拼事業、照顧家庭，結果歲月悄悄留下痕跡，40多歲慢性病就提早報到；但是，我也遇過不少人，雖然年過70，體力卻絲毫不輸年輕人，身體沒什麼病痛，每天精力充沛，充分享受生活。



      為什麼有些人年紀雖大，但不衰老，活得很充實，而有些人年紀輕輕，就老態龍鍾、疾病纏身？我認為最大的關鍵在於，有沒有了解自己的身體、懂不懂得保養。



      照顧自己就像保養車子。一部車開久了，難免有些零件消耗，那就要主動去檢查、做保養、或維修，若能如此，開個五十萬公里也不是問題。反之，當車子（或身體）出現狀況，卻置之不理，小問題就會變成大問題，不及時處理，就會提早報銷。



      人體的設計，相當耐用，至少可以使用100年而不會故障，但前提是要正確使用。很可惜，現代化社會由於飲食偏差和生活習慣不良，導致真正老而健康的人口只佔少數，想看到滿街健康的老人，只在長壽村才有。



      所以，對現代人來說，認識身體的運作、積極處理身體發出的小訊號、避免衍生疾病，變成每一位中老年人的必修學分。閒暇時，多充實健康資訊，絕對是最正確的、最寶貴的投資，不但能確保熟齡的生活品質，也能減輕家人的負擔和壓力。



      《別讓身體比你老--解讀不生病的關鍵》是難得一見的好書，涵蓋的醫學層面很廣，行文淺顯易讀，作為中年人了解身體的參考書實在很恰當。可以提早認識老化可能面臨的問題，及早預防或做準備，萬一真的遇到了，也能心平氣和地妥善處理，不會手足失措。



      家財萬貫，絕對比不上健康快樂。養好精壯的身體，過了中年，精采的第二人生才正要開始。



      陳俊旭 （台灣全民健康促進協會理事長、自然醫學博士）



      推薦序3



      對抗健檢紅字的N大原則



      過去幾年，我忙著忙著，只顧著告訴長者應該如何保健，似乎愈來愈忘記自已的身體也要顧。《康健》的編輯拿著這本書來邀請推薦序時，我才發現，原來自己已經是需要「抗老」的中年人了。自我檢討一下，尤其年過40後的這幾年，生活失去平衡，體重多了快10公斤，上個月的健康檢查，開始也有不及格的紅字出現，真的是要多照顧自己了。



      我想，很多年紀與筆者相當的人，都面臨同一個問題--一天24小時不夠用，所以如何利用空檔的時間來吸收健康知識，並設計自己的健康促進計畫，是一件大家都想要做、且必須做的事。



      這本《別讓身體比你老--解讀不生病的關鍵》，像是特別為忙碌的現代人設計的健康工具書，不用5分鐘就能看完一個單元，且提綱挈領整理出保健重點，一再強調3大、5大、N大原則，幫助讀者容易記住。



      尤其《康健》雜誌專業編輯群寫的文章不像我們醫師寫的那麼硬梆梆，且內容全都是採訪各大領域專家而來，相當紮實，好用、好查、好記。筆者相信這是一本非常實用的書，值得推薦給大家。



      書中的內容，分為「懂老」、「防老」、「抗老」三部分，抗老放在最後面，是很有哲理的，我們常說知易行難，所以讀完本書後，找到了自己應該努力的方向，最重要的還是身體力行，才有抗老成效。共勉之。





      詹鼎正（台大醫院老年醫學部主任）


















      中年不做、老會後悔的7件事
      當生命漸長，彷彿是人的一生成果驗收。有些人依舊接受各種挑戰、而且成熟圓潤受周遭喜愛，有些老人已經原地踏步如同死水，孤立而悲哀。
      如何才能老得好？專家建議，45～55歲就要開始規劃老後。提早開始想老了之後要過什麼樣的生活，55歲就開始付諸行動。只要拉長準備期，老後就比較能找到多元的可能。
      從中年開始積極籌劃，以下8件事，中年不做、老會後悔。
      1維持「可以用很久」的身體
      長年在安養護機構服務的社工王曉婷，對老後的建議是「最好不要用到機構！」
      不要用到機構，就要從中年開始，維持健康、不失能。
      從國人的十大死因來看，血壓、血糖、體重、腰圍、血脂（包括總膽固醇、三酸甘油酯、高密度膽固醇、低密度膽固醇）、尿酸都應該控制好，就能照顧最常見的慢性病。
      另外，善用政府提供的四癌篩檢（糞便潛血、乳房攝影、子宮頸抹片檢查、口腔癌篩檢），更能提早發現，提早治療。
      說穿了，維持健康不外乎每日蔬果五七九、不過重、規律運動，定期健檢，從年輕就要學習照顧身體，因為身體還要用很久。
      2戒菸
      勸人戒菸，聽起來像陳腔濫調，但王曉婷說，「當你看到長期吸菸的老人家，連一口氣都喘不過來，真是全世界最痛苦的事。」
      台灣40歲以上的成年人中，每6人就有一人罹患慢性阻塞性肺病（COPD，Chronic Obstructive Pulmonary Disease），就是因為吸菸造成呼吸道慢性發炎，使痰液堆積難以排出，導致呼吸困難，更遑論抽菸也會增加肺癌、食道癌、咽喉癌等風險。
      3學會獨處
      「這代老人沒有安排自己的習慣，永遠都在等誰來看他，不來就怨懟，計較著誰不來看，誰對我不好，」王曉婷觀察道。
      因此，中年開始就要培養獨處的能力，有能力打理自己。萬一到了耳不聰、眼不明，連看電視、看報紙來消磨時間的能力都消失時，更要懂得和自己相處。
      4培養5個以上的興趣
      持續學習發展、修練心智，才能甩開老年人常會悲嘆的「老了沒有用」的感覺。
      投入興趣通常需要花5～10年後才能樂在其中，如果想要老年生活有重心、有樂趣，從中年就要開始培養。
      興趣可以很多面，有些可以抒解壓力，如欣賞文學、美術、音樂等；有些興趣可以刺激大腦，如學習新語言或樂器等；也有些興趣能發揮所長，達到社會參與，如當志工老師等。
      專家建議，中年就應該培養5個以上的興趣，因為某些年輕時的興趣，如打球，老了之後可能無法繼續。
      5決定老後住所
      很多家庭都不討論，一直照顧老人家到某一天受不了，就將老人家送到養護中心。
      《一個人的老後》作者上野千鶴子認為，選擇老後住所，必須了解自己的個性與需求，除了硬體的房子外，還必須考慮軟體的「照護」。你打算在地終老？還是去機構養老？要去養生村還是好友共住？
      如果在家裡終老，要選擇居家照顧，或社區裡的日間照顧？這些都應該提前思考，並和家人討論溝通。
      中山醫學大學醫學社會暨社會工作系助理教授郭慈安提出她學生的例子做為參考。她在美國教書時有3個小兒麻痺的學生，她們五十幾歲時，就在想共居的可能性，因為整合三個人的財產與存款，住其中一人比較寬敞的家，再共同找一名看護，或許三人老後的保障比較穩固。
      她們三人討論了一年多後終於成真，共居在一起，現在三人出門購物就由這名看護開車。
      在台灣，許多人常笑談，老後好友要一起住。說說玩笑話之餘，找一天實際坐下來規劃，並非不可能，歐美、日本都已經發展出共居住宅。
      6擁有靈性生活
      當身體功能退化衰老了，如何接受老，看待生命的不同階段？
      王曉婷觀察，在養老院裡有宗教信仰的老人比較心平氣和，比較不會不安或怨天尤人，對無常、死亡，較有定見。
      靈性生活教我們怎麼生、更教我們怎麼死，教導









      語言：中文繁體
      規格：平裝
      分級：普級
      開數：25開15*21cm
      頁數：288

      出版地：台灣







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      商品訊息特點









      • 作者：張曉卉、黃惠如

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        • 比價

      • 出版社：天下生活

        出版社追蹤

        功能說明





      • 出版日：2014/3/28








      • ISBN：9789862418536




      • 語言：中文繁體




      • 適讀年齡：成人適讀








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      海碩杯第三天，女子單打晚間的比賽，上演一場「美麗對決」，由斯洛伐克著名女將「網壇赫本」Daniela Hantuchova對上年僅20歲的土耳其正妹Ipek Soylu，雖然Hantuchova率先拿下首盤，不過卻不慎拉傷腹肌，最終在第三盤戰況不利時，選擇了退賽，無緣挺進下一輪。

      Hantuchova開賽之初打得相當順手，率先以7：5拿下第一盤，不過第二盤開始出現狀況，擊球明顯不若前面來的穩定，以2：6被Soylu扳平局勢，在關鍵的第三盤，Hantuchova情況更加惡化，甚至一度請防護員進場治療，無心戀戰的她，先被對手破發，最後在2：4落後時，選擇退賽。

      賽後接受訪問時，Hantuchova表示其實賽前她就感受身體的不適，但覺得這是她第一次來到台灣，現場又湧入了大批進場為她加油的球迷，不想讓大家失望，因此還是咬牙硬撐，但是比賽開始沒多久就感到狀況惡化，最後是真的覺得打不下去了，才忍痛退賽。

      Hantuchova近幾年受傷病影響，排名下滑許多，但憑藉著對網球的熱愛，她還是繼續比賽，努力希望能重回世界前100名。

      對於對手Soylu，作為前輩的Hantuchova評價她是個相當有潛力的球員，具有活力且打球相當積極，雖然現階段仍有需要改進的地方，不過很看好她未來的潛力。

      雖然已經33歲，氣質和美貌出眾的Hantuchova，仍然是保養得相當得宜，依舊是國內外許多球迷最喜歡的女網選手之一，對此Hantuchova本人表示，秘訣就是在於：活得健康、吃得健康。

      「維持身材苗條是我生活相當重要的一部分，這無關乎我是不是一名網球選手，剛好興趣和工作結合，我的工作也要求我必須維持體態，這是件很棒的事。」

      鉅亨台北資料中心

      台北?11月21日 交易日  

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      2409  友達              3572      5035      1463    11.79    11.74
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      00664R禤齠O灣加權反1    2525      4861      2336    18.74    18.75
      2882  國泰金            2008      2425       417    45.74    45.60
      00655L國泰中國A50正2    1715      3378      1663    24.04    24.02
      2002  中鋼              1603      2553       950    24.40    24.26
      00665LFB H股正2         1463      2566      1103    21.59    21.49
      6116  彩晶              1242      1950       708     9.48     9.49
      3474  華亞科            1213      1463       250    29.75    29.75
      2881  富邦金            1104      1971       867    48.06    47.64
      3545  敦泰              1036      1091        55    35.75    35.36
      006207FH滬深            1009      1394       385    20.95    20.98
      6214  精誠               989       991         2    55.54    55.90
      2344  華邦電             967      1056        89     9.90     9.77
      1310  台苯               887      1527       640    20.45    20.39
      00631L元大台灣50正2      796      1172       376    23.95    23.87
      0061  元大寶滬深         792      1136       344    16.26    16.27
      006206元大上證50         781      1568       787    26.75    26.77
      00639 FB深100            774      1343       569    10.16    10.14
      00636 國泰中國A50        755      1687       932    16.63    16.64
      2618  長榮航             755      1019       264    15.21    15.20
      6176  瑞儀               747       807        60    58.91    58.47

      ◆賣超  
      代碼  股票名稱     賣  超    買  進    賣  出   買  進   賣  出
                         張  數    張  數    張  數   均  價   均  價
      00653LFB印度正2     -2748       198      2946    19.85    19.94
      00641RFB日本反1     -1941       171      2112    18.97    18.98
      00635U元大S&P黃金   -1033       234      1267    19.59    19.62
      2023  燁輝          -1022       174      1196    12.86    12.57
      1101  台泥           -984       139      1123    36.39    36.39
      2888  新光金         -772       452      1224     6.95     6.92
      2371  大同           -754       376      1130     9.52     9.52
      2887  台新金         -710        20       730    11.45    11.46
      2915  潤泰全         -699       718      1417    53.36    53.10
      00634RFB上証反1      -646        95       741     9.30     9.25
      2498  宏達電         -540       101       641    82.58    82.70
      2352  佳世達         -480       922      1402    15.19    15.10
      2891  中信金         -438       132       570    17.10    17.10
      2892  第一金         -437       115       552    16.50    16.51
      00676RFB臺灣加權反1  -332      6495      6827    10.15    10.15
      00652 FB印度         -329       804      1133    19.47    19.46
      00659R國泰日本反1    -324        22       346    17.04    17.03
      00668 國泰美國道瓊   -312       643       955    20.82    20.82
      2883  開發金         -307       197       504     7.69     7.67
      1314  中石化         -304      1996      2300     9.31     9.31
      00643 群益深証中小   -285       725      1010    15.01    15.02
      2885  元大金         -272       352       624    11.41    11.40
      1452  宏益           -261       100       361    20.53    20.40
      5264  鎧勝-KY        -243        45       288    83.51    83.18
      00666RFB H股反1      -240       410       650    18.74    18.74
      2328  廣宇           -231        39       270    24.30    24.31
      00669R禤鶿拕篧D瓊反1 -230      1054      1284    19.07    19.07
      00673R元大S&P原油反1 -183       611       794    21.62    21.62
      9939  宏全           -179       139       318    53.84    53.76
      00638R元大滬深300反1 -175       356       531    17.86    17.86


      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      高雄市三信家商三多路段22日下午4點多發生一起死亡車禍，一名婦人騎乘機車時不慎與預拌混擬土車擦撞，婦人連人帶車摔倒，當場被預拌混凝土車右後輪輾過，命喪輪下。

      根據警方表示，婦人當時騎機車行駛在三多一路往鳳山方向，行經三信家商門口靠近福壽街口時，不慎與預拌混凝土車發生擦撞，婦人連人帶車倒地後又遭預拌混凝土車輾過，當場身亡，預拌混凝土車的林姓司機酒測值為0，事發後被帶回警局偵訊。

      林男供稱事故前他看見路口有車輛要左轉，因此將車身往外側稍微移動，沒想到竟擦撞到慢車道上的婦人，目前警方還要調閱監視器釐清林男說法。

      有網友目擊這起車禍並在《爆料公社》po文，其他網友也指出「三多路紅線停車一堆要嚴格取締，整條路線像蛇一樣灣來灣去，白天還好，晚上很危險」、「重鋪後就沒畫設機車道，機車只能騎上水溝蓋或與汽車爭道」。

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